EDUCACIÓN FÍSICA - PROF. OSCAR

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DEFINICIÓN DE PULSO ARTERIAL

El pulso arterial es la percusión (el latido) que se genera cuando la sangre que bombea el corazón circula por las arterias y produce su expansión. Cada bombeo, de este modo, impulsa la circulación sanguínea y ensancha las arterías.

Es posible detectar y registrar el pulso arterial a través de una palpación con los dedos medio e índice. El método es muy simple: se deben apoyar los dedos sobre alguna zona corporal en la cual haya arterias cercanas a la piel, como el cuello o la muñeca. De este modo, se puede sentir en los dedos cómo las arterías laten con el bombeo del corazón.

Concretamente, tenemos que exponer que el pulso arterial, de esa manera, se puede medir en determinadas partes del cuerpo y en base a esas recibe un nombre u otro:
-Pulso humeral. Como su propio nombre viene a indicar, es aquel que se toma en lo que es la cara anterior del pliegue del codo, hacia el medio.
-Pulso axilar, que es el que se palpa en la axila de la persona, en lo que sería la fosa más profunda de la misma.
-Pulso radial. Este, por otro lado, es el que se toma colocando los dedos anteriormente mencionados en la cara lateral y anterior de las muñecas. Es uno de los métodos más frecuentes usados para conocer el pulso de una persona.
-Pulso carotideo. Este consiste en tomarlo en la zona donde se encuentran las arterias carótidas, que son los dos grandes vasos sanguíneos que se hallan situados en la zona del cuello.

El braquial, el poplíteo o el pedio son otros de los tipos de pulsos de los que se habla en función de la zona del cuerpo donde se toman.

La persona que decide tomarle el pulso a otra debe tener en cuenta varios aspectos relativos al mismo, tales como la velocidad que tiene, la forma de la onda de pulso y también la amplitud e incluso el ritmo y la frecuencia..

El pulso arterial puede palparse gracias a la presión arterial. Dicha presión refiere a la fuerza que ejerce la sangre cuando circula por el cuerpo, mientras traslada oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos.

Lo normal es que la presión arterial se mantenga dentro de ciertos parámetros. Por eso, tomar el pulso arterial es un método que se emplea para determinar si un individuo está vivo: si se le trata de tomar el pulso a un sujeto y no se le detecta ninguna pulsación, quiere decir que no está registrando presión arterial y que, por lo tanto, su corazón no está bombeando sangre. Esto podría indicar que la persona ha muerto, aunque existen métodos más fiables y con mayor rigor científico para confirmar el fallecimiento.

Datos para tener en cuenta

Las pulsaciones en niños de 3 a 4 años de edad: 80 a 120 latidos por minuto. Niños de 5 a 6 años de edad: 75 a 115 latidos por minuto. Niños de 7 a 9 años de edad: 70 a 110 latidos por minuto. Niños de 10 años o más y adultos (incluso ancianos): 60 a 100 latidos por minuto.

¿A cuántas pulsaciones debe ir el corazón cuando hago deporte?

Las pulsaciones o frecuencia cardiaca normal para un adulto se encuentran  entre 60 y 100 pulsaciones por minuto.

Se trata de saber cuál es el nivel de pulsaciones óptimo  durante la actividad física o la frecuencia cardíaca de entrenamiento, que se puede determinar como un porcentaje relativo de.

1. la frecuencia cardíaca máxima o
2. la frecuencia cardíaca de reserva

1.  Según LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

Es el máximo de pulsaciones a las que debe ir el corazón según la edad.  Se calcula restando la edad a 220.

FC máxima = (220-edad)

Esta fórmula es un límite teórico en el que no se compromete nuestra salud durante una prueba de esfuerzo o actividad física.

Para un  individuo de 40 años el máximo de pulsaciones durante una actividad física será de 180 pulsaciones por minuto (220-40).

¿Se modifican las pulsaciones máximas según sea mujer u hombre? Se considera que habitualmente la mujer tiene de media entre 5-15 ppm más que el hombre. O bien, por la formula anterior sería restar la edad de 226. 

2. Según  LA FRECUENCIA CARDÍACA DE RESERVA

Se trata de conocer las pulsaciones que mejor se ajustan a nuestras posibilidades y reflejan mejor nuestro estado de forma, la llamamos Frecuencia Cardíaca de Reserva, que se calcula restando a las pulsaciones según la edad, las pulsaciones que tenemos en reposo (frecuencia cardiaca en reposo).

 FC de reserva= FC máxima- FC reposo

De esta forma vemos como el número de pulsaciones óptimas del corazón varía en función de cómo late en reposo. Podemos mejorar la frecuencia en reposo cuidando el estado físico y psicológico, la alimentación y el entorno

El pulso

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.

Frecuencia Cardiaca (F.C.):

El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.

RECOMENDACIONES PARA LA TOMA DE PULSO

SE RECOMIENDA TOMNAR EL PULSO RADIAL CUANDO SE REALIZAN EJERCICIOS

·         PALPE LA ARTERIA RADIALQUE ESTA LOCALIZDA EN LA MUÑECA, INMEDIATAMENTA ARRIBA EN LA BASE DEL DEDO PULGAR PRESIONANDO LEVEMENTE SUS DEDEOS MEDIO E INDICE. NO COLOCAE EL DEDO PYULGARPORQUE EL PULSO DE ÉSTE ES MÁS PERCEPTIBLE Y CONFUNDE

·         NO EJERZA PRESIÓN EXCESIVA PORQUE EL PULSO NO SE PERCIBE ADECUADAMENTE

CONTROLE EL PULSO EN UN MINUTO EN UN RELOJ DE SEGUNDERO., O TOME LAS PULSACIONES DURANTE 10 SEGUNGOS Y LUEGO MULTIPLIQUE ESE VALOS POR 6

VER VIDEO:  https://www.youtube.com/watch?v=dFIhJiMcyk8

 

 

1)- Actividad semanal realizar un ejercicio por día toma nota de como varia tus pulsaciones, solo el 1º día registrar las pulsaciones en reposo y  luego el ejercicio de intensidad muy baja, debes registrar estos datos en la columna que dice FRECUENCIA CARDÍACA

EJERCICIOS	INTENSIDAD	FRECUENCIA CARDIACA
TOMA DE PULSO EN RETOSO	REPOSO
CAMINAR DURANTE 5 MINUTOS SIN PARAR	MUY BAJA
CAMINAR DURANTE 5 MINUTOS SIN PARA A UN  RÍTMO RÁPIDO	MEDIA
TROTE 10 MINUTOS SIN PARAR	BAJA
SALTAR A LA SOGA DURANTE 30 SEGUNDOS  SIN PARAR o lo que puedas OPCIÓN: SALTAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS SIN PARAR 30 SEGUNDOS SIN PARAR o lo que puedas	ALTA
ESCALADAS 1 MINUTO SIN PARAR o lo que puedas   LLEVAR LAS RODILLAS HACIA ADELANTE EN FORMA ALTERNADA SIN QUE ÉSTAS TOQUEN EL SUELO	MUY ALTA

2)- Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y tu frecuencia cardíaca de reserva

3)- Haz un dibujo del cuerpo humano e identifica los puntos en donde se puede tomar el pulso arterial

4) ¿Qué sucede con el pulso arterial al aumentar la intensidad del ejercicio?

5) ¿Qué sucede con la frecuencia respiratoria? Explicar con tus palabras